Jaka jest różnica między medytacją wyciszającą a medytacją wglądu? http://secularbuddhism.com


Odpowiedź 1:

Praktykuję medytację od 21 lat. Zacząłem od tradycji Vipassana (wglądu) (która obejmuje anapanasati - uważność oddechu) i praktykowałem to wyłącznie przez około 5 lat, a potem zacząłem praktykować samathę. także.

Celem uspokajającej medytacji samatha jest oderwanie naszej uwagi od pożądanych przez nas rozrywek i odnalezienie w widokach, dźwiękach, zapachach, smakach, dotyku oraz naszych uczuciach i myślach na temat naszych doświadczeń.

Zwróć uwagę na coś, na czym można się skoncentrować, na przykład wrażenie oddechu. Potem za każdym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że nasza uwaga wędruje, delikatnie, ale zdecydowanie przywróć ją. Tyle razy, gdy odchodzi, by wysłuchać jakiegoś zakłócenia, pomyśleć o myśli lub zapamiętać uczucie, że wiele razy ją przywracasz. Delikatnie, cierpliwie. Unikasz pragnienia, aby stać się niecierpliwym lub złym z powodu jego niepokoju - to tylko pobudza umysł, czyniąc go bardziej niespokojnym. Zachowaj spokój, po prostu skupiaj uwagę na oddechu i stopniowo umysł zaczyna się uspokajać, znieruchomieć. Im więcej ćwiczysz, tym głębsza staje się cisza. … I jest piękny, cudowny. Kiedy zobaczysz, jak przyjemnie jest mieć cichy i spokojny umysł, praktyka naprawdę zaczyna się rozwijać.

Samatha jest bardzo bliska Sammie Samadhi (odpowiednie stężenie lub właściwy spokój), wzięte z ósmego elementu Szlachetnej Ośmiorakiej Ścieżki

Medytacja Vipassana (wgląd) pochodzi z Maha Satipatthana Sutta (wielkiego dyskursu na temat ustanowienia uważności) i jest praktyką Samma sati (właściwej uważności) - siódmego elementu Szlachetnej Ośmiorakiej Ścieżki)

W medytacji uważności zmieniamy przedmiot naszej uwagi, naszej uważności, z uważności oddechu na uważność czterech podstaw uważności…

Cóż, tutaj. To mówi o wiele lepiej niż mogłem:

https: //www.wisdompubs.org/sites ...

Sabbe satta sukhi hontu.


Odpowiedź 2:

Uspokajająca medytacja, czyli śamatha, koncentruje umysł i uspokaja rozproszenie. Tradycyjnie śamatha jest uważana za „zbliżoną”, kiedy można medytować bez rozproszenia na temat medytacji przez cztery godziny („osiągnięcie” shamatha to dwadzieścia cztery godziny nierozpoznanej koncentracji). Medytacja wglądowa lub vipassana to medytacja nad przedmiotem lub tematem (na przykład współczuciem), aby uzyskać głębsze zrozumienie. Shamatha jest tradycyjnie wykonywana jako pierwsza, chociaż istnieją nowoczesne grupy, które ją pomijają. Jakość vipassany jest często związana ze stopniem zdobytej medytacji śamatha, która może trwać latami, jeśli zostanie odpowiednio przeszkolona.